אכילה רגשית ואורח חיים בריא

מהי אכילה רגשית?

אכילה רגשית היא אכילה המתבצעת בעקבות רגשות שליליים ולא בהכרח מתחושת רעב.
לדוגמא: עבר עלינו יום קשה, אנחנו עצבניים, עצובים, דואגים, מוטרדים – והרגשות האלו גורמים לנו לאכול.
בעצם, אנו בורחים מההתמודדות מהרגשות השליליים האלו (לחץ, חרדות, כעס) אל האוכל שמהווה לנו פתרון.

​

אכילה רגשית - למה זה יכול להיות מסוכן?

אכילה רגשית, היא פתח להפרעות אכילה ועלולה להגביר את הסיכון להפרעות אכילה כמו בולמיה, אנורקסיה וכו'.

אכילה רגשית יכולה לגרום גם ל:

 רמות אינסולין גבוהות-

השמנת יתר-

מחלות לב וכלי דם-

אכילה רגשית היא ממש התמכרות וקשה להפסיק אותה ללא טיפול ממוקד.

​

איך נדע שיש לנו אכילה רגשית?

ישנם מספר סימנים באמצעותם נוכל לדעת שאנו סובלים מאכילה רגשית.

• האכילה הופכת למנגנון קבוע של התמודדות לכל הרגשות.

• אכילה מהירה – מבלי לשים לב ממש, תאכלו כמויות גדולות של אוכל.

• חוסר יכולת להבדיל בין רעב לזלילה שתוקפת בתדירות גבוהה.

• הרגשה של חוסר סיפוק בסיום הארוחה.

• ניהול חיים סביב דיאטות קיצוניות.

• הרגשה של בושה וגועל כאשר מסתכלים על הגוף במראה.

• התעסקות אובססיבית על הפעם הבאה שנצטרך לאכול שוב.

​

​

​